Incline Push-Ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Incline Push-Ups sind eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Durch die Nutzung einer erhöhten Oberfläche wird die relative Belastung des Körpergewichts reduziert, was diese Variante ideal für Anfänger macht, um Kraft beim Drücken für den Oberkörper aufzubauen und die Technik für Liegestütze zu erlernen.
Ausführung
- Platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit auf einer erhöhten Oberfläche und trete mit den Füßen zurück, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Spanne deine Körpermitte an und halte den Rücken gerade.
- Senke deine Brust in Richtung der Oberfläche ab, indem du die Ellbogen beugst.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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