Pompes inclinées – pieds écartés
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les pompes inclinées avec pieds écartés sont un exercice de musculation au poids du corps ciblant les pectoraux. L'écartement des pieds augmente la base de soutien et la stabilité pendant le mouvement, ce qui en fait un point de départ idéal pour apprendre la technique correcte des pompes.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains sur une surface surélevée, légèrement plus écartées que la largeur des épaules, et reculez vos pieds au-delà de la largeur des hanches.
- Contractez vos abdominaux et maintenez votre corps bien aligné.
- Abaissez votre poitrine vers la surface en pliant les coudes.
- Poussez sur vos paumes pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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