incline push-up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline push-up er en øvelse med egen kropsvægt, der rammer den nedre del af brystmuskulaturen. Ved at bruge en forhøjet overflade reduceres belastningen sammenlignet med en almindelig armbøjning, hvilket gør den velegnet til begyndere eller som en opvarmningsøvelse.
Sådan gør du
- Placer hænderne på en forhøjet overflade, såsom en bænk eller en stepbænk, med en afstand der er lidt bredere end skulderbredde.
- Stræk benene bagud, så din krop danner en ret linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet mod overfladen ved at bøje albuerne, og hold dem i en vinkel på 45 grader fra kroppen.
- Hold en pause, når brystet næsten rører overfladen, og pres derefter tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →