Lutande armhĂ€vning â brett fotavstĂ„nd
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Lutande armhÀvning med brett fotavstÄnd Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Det breda fotavstÄndet ökar stödbasen och stabiliteten under armhÀvningen, vilket gör den till en lÀmplig startpunkt för den som vill lÀra sig rÀtt teknik för armhÀvningar.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ en upphöjd yta nÄgot bredare Àn axelbrett och kliv bakÄt med fötterna bredare Àn höftbrett.
- Aktivera bÄlen och hÄll kroppen i en rak linje.
- SÀnk bröstet mot ytan genom att böja armbÄgarna.
- Pressa genom handflatorna för att trycka dig upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â