Incline Push-Up – Wijde Voetstand
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Push-Up met wijde voetstand is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. De wijde voetstand vergroot het steunvlak en de stabiliteit tijdens de incline push-up, waardoor het een geschikt startpunt is voor iedereen die de juiste push-up techniek wil aanleren.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen op een verhoogd oppervlak, iets breder dan schouderbreedte, en zet je voeten breder dan heupbreedte naar achteren.
- Span je core aan en houd je lichaam in een rechte lijn.
- Laat je borst zakken richting het oppervlak door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf via je handpalmen weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →