Incline Push-Up – Bred fodstilling
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Push-Up med bred fodstilling er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen. Den brede fodstilling øger støttefladen og stabiliteten under øvelsen, hvilket gør den til et velegnet udgangspunkt for dem, der skal lære den korrekte teknik til armbøjninger.
Sådan gør du
- Placer hænderne på en forhøjet overflade lidt bredere end skulderbredde og træd fødderne tilbage i en bredere position end hoftebredde.
- Spænd i din core og hold en ret linje gennem hele kroppen.
- Sænk brystet mod overfladen ved at bøje i albuerne.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →