SchrÀgbank-Kurzhantel-Curls
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Der SchrĂ€gbank-Kurzhantel-Curl ist eine OberarmĂŒbung, die auf den Bizeps abzielt. Die geneigte Position bringt den Bizeps in der unteren Phase in eine gedehnte Stellung, was den Bewegungsumfang vergröĂert und eine stĂ€rkere Spannung auf den langen Kopf des Bizeps ausĂŒbt.
AusfĂŒhrung
- Setze dich auf eine SchrÀgbank, die auf etwa 60 Grad eingestellt ist, und nimm in jede Hand eine Kurzhantel.
- Lasse deine Arme gerade hinter der Ebene deines Oberkörpers nach unten hÀngen, um den Bizeps vollstÀndig zu dehnen.
- Culle die Kurzhanteln nach oben, indem du deinen Bizeps anspannst, wÀhrend deine Oberarme unbeweglich bleiben.
- Pausiere kurz am höchsten Punkt der Bewegung und senke die Hanteln dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Bizeps. SekundÀr: Unterarme, Schultern.
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