Incline dumbbell curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Incline dumbbell curl er en overarmsøvelse, der fokuserer på biceps. Den skrå position placerer biceps i en strakt position i bunden, hvilket øger bevægelsesudslaget og skaber større spænding på biceps' lange hoved.
Sådan gør du
- Sæt dig på en skråbænk indstillet til cirka 60 grader og hold en håndvægt i hver hånd.
- Lad dine arme hænge strakt ned bag kroppens plan, så biceps strækkes helt ud.
- Curl håndvægtene opad ved at spænde i dine biceps, mens dine overarme holdes i ro.
- Hold en pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →