concentration curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Concentration curl er en sittende manualøvelse som isolerer biceps ved å støtte albuen mot innsiden av låret. Denne posisjonen eliminerer moment og tvinger frem en ren kontraksjon av biceps, noe som gjør den svært effektiv for å utvikle biceps-topp og definisjon.
Slik gjør du det
- Sitt på en benk og len deg litt fremover, mens du hviler høyre albue mot innsiden av høyre lår.
- Hold en manual i høyre hånd med armen helt utstrakt.
- Krøll manualen oppover mot skulderen ved å bøye albuen.
- Hold en pause på toppen og knip bicepsen maksimalt.
- Senk manualen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →