curl de concentración
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de concentración es un ejercicio con mancuerna realizado sentado que aísla los bíceps al apoyar el codo contra la parte interna del muslo. Esta posición elimina el impulso y fuerza una contracción pura del bíceps, lo que lo hace altamente efectivo para desarrollar el pico y la definición del bíceps.
Cómo realizarlo
- Siéntate en un banco e inclínate ligeramente hacia adelante, apoyando el codo derecho contra la parte interna del muslo derecho.
- Sostén una mancuerna en la mano derecha con el brazo totalmente extendido.
- Flexiona el codo para elevar la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa en la parte superior y contrae el bíceps al máximo.
- Baja la mancuerna lentamente hasta la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos.
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