skråbenk med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Skråbenk med vektstang fokuserer på den øvre delen av brystmuskulaturen og fremre del av skuldrene gjennom en pressøvelse i skrå vinkel. Dette er en grunnleggende øvelse for å bygge volum i øvre del av brystet og for å øke den generelle styrken i pressøvelser.
Slik gjør du det
- Still inn en benk til 30-45 graders vinkel og legg deg ned med vektstangen plassert i stativet over deg.
- Hold stangen med et grep litt bredere enn skulderbredde og løft den ut av stativet.
- Senk vektstangen kontrollert ned mot øvre del av brystet.
- Hold en kort pause i bunnen, og press deretter stangen tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →