incline barbell bench press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
La panca inclinata con bilanciere mira alla porzione superiore dei pettorali e ai deltoidi anteriori attraverso un movimento di spinta inclinato. È un esercizio fondamentale per sviluppare il volume della parte alta del petto e la forza di spinta complessiva.
Come eseguirlo
- Regola una panca con un'inclinazione tra i 30 e i 45 gradi e sdraiati con il bilanciere posizionato sopra di te.
- Afferra il bilanciere con una presa leggermente più ampia della larghezza delle spalle e sgancialo dai supporti.
- Abbassa il bilanciere lentamente verso la parte alta del petto.
- Fai una pausa nella parte bassa del movimento, quindi spingi il bilanciere verso l'alto fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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