Schrägbankdrücken mit der Langhantel
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Das Schrägbankdrücken mit der Langhantel zielt durch eine drückende Bewegung in Schräglage auf den oberen Teil der Brustmuskulatur sowie die vordere Schultermuskulatur ab. Es ist eine grundlegende Übung, um das Volumen der oberen Brustpartie zu entwickeln und die allgemeine Druckkraft zu steigern.
Ausführung
- Stelle eine Hantelbank auf eine Steigung von 30 bis 45 Grad ein und lege dich mit einer darüber befindlichen Langhantel darauf.
- Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und hebe sie aus der Ablage.
- Senke die Langhantel langsam in Richtung deines oberen Brustbereichs ab.
- Halte kurz inne, wenn die Stange die untere Position erreicht hat, und drücke sie dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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