Skråbenkpress med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: intermediate
Skråbenkpress med manualer trener den øvre delen av brystmuskulaturen gjennom en skrå pressbevegelse. Den uavhengige armbevegelsen gir større bevegelsesutslag og krever bilateral stabilisering, noe som fremmer brystutvikling og symmetri.
Slik gjør du det
- Still inn en benk til 30 til 45 graders vinkel og sett deg ned med en manual i hver hånd.
- Legg deg bakover og hold manualene i brysthøyde med håndflatene vendt fremover.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert tilbake til brysthøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →