skråbenkpress med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: intermediate
Skråbenkpress med manualer er en baseøvelse som fokuserer på øvre del av brystet. Den skrå vinkelen på benken legger ekstra belastning på de øvre brystfibrene, og bruken av manualer gir en naturlig bevegelsesbane og større bevegelsesutslag.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk stilt inn til 30–45 grader og hold en manual i hver hånd ved brysthøyde.
- Press manualene oppover og litt innover til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene kontrollert tilbake til brysthøyde i en buebevegelse.
- Hold en kort pause i bunnposisjon, og press deretter opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →