Lutande bänkpress med skivstång
Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Lutande bänkpress med skivstång fokuserar på den övre delen av bröstmusklerna och främre axlarna genom en pressrörelse i lutning. Det är en grundläggande övning för att bygga volym i övre bröstet och utveckla generell pressstyrka.
Så gör du
- Ställ in en bänk på 30 till 45 graders lutning och lägg dig med en skivstång placerad i ställningen ovanför.
- Greppa stången något bredare än axelbrett och lyft av den från ställningen.
- Sänk skivstången långsamt mot den övre delen av bröstet.
- Pausa i bottenläget och pressa sedan tillbaka stången till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →