press de banca inclinado con barra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press de banca inclinado con barra se enfoca en la porción superior de los pectorales y los deltoides anteriores mediante un movimiento de empuje inclinado. Es un ejercicio fundamental para desarrollar volumen en la parte superior del pecho y fuerza general de empuje.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco a una inclinación de 30 a 45 grados y recuéstate con una barra colocada en el soporte por encima de ti.
- Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y desengánchala del soporte.
- Baja la barra lentamente hacia la parte superior de tu pecho.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja la barra de regreso a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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