développé incliné à la barre
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le développé incliné à la barre cible la partie supérieure des pectoraux et les deltoïdes antérieurs grâce à un mouvement de poussée incliné. C'est un exercice fondamental pour développer le volume du haut des pectoraux et renforcer la force de poussée globale.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés et allongez-vous avec une barre placée au-dessus de vous.
- Saisissez la barre avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules et décrochez-la.
- Abaissez lentement la barre vers le haut de vos pectoraux.
- Marquez une pause en bas, puis repoussez la barre vers la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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