Incline barbell bench press
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Incline barbell bench press fokuserer på den øvre del af brystmuskulaturen og de forreste deltoideus-muskler gennem en presbevægelse på en skråbænk. Det er en grundlæggende øvelse for at opbygge volumen i det øvre bryst og øge den generelle styrke i presøvelser.
Sådan gør du
- Indstil en bænk til en 30 til 45-graders hældning og læg dig tilbage med en vægtstang placeret i stativet over dig.
- Tag fat om stangen med et greb, der er lidt bredere end skulderbredde, og løft den ud af stativet.
- Sænk vægtstangen langsomt ned mod din øvre brystkasse.
- Hold en pause i bunden, og pres derefter stangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →