incline barbell bench press
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: halterstangNiveau: intermediate
De incline barbell bench press richt zich op het bovenste gedeelte van de borstspieren en de voorste schouderkoppen door middel van een duwbeweging op een schuin bankje. Het is een fundamentele oefening voor het ontwikkelen van volume in de bovenborst en algehele duwkracht.
Hoe uit te voeren
- Stel een bankje in op een hoek van 30 tot 45 graden en ga liggen met een halterstang in het rek boven je.
- Pak de stang vast met een greep die iets breder is dan schouderbreedte en haal deze uit het rek.
- Laat de halterstang langzaam zakken richting je bovenborst.
- Houd onderaan even vast en duw de stang vervolgens weer terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →