Benkpress med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Benkpress med vektstang er den grunnleggende baseøvelsen for brystet. Ved å presse en vektstang fra en flat benk aktiverer du hele brystmuskulaturen, sammen med triceps og fremre deltamuskel, noe som gjør øvelsen til en hjørnestein i utviklingen av overkroppsstyrke.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk og grip vektstangen med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen ut av stativet og hold den rett over brystet med strake armer.
- Senk stangen kontrollert ned til midten av brystet ved å bøye albuene i en vinkel på omtrent 45 grader.
- Press stangen tilbake til startposisjon ved å strekke ut armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →