Distensioni su panca inclinata con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Le distensioni su panca inclinata con manubri sono un esercizio multiarticolare che mira alla parte alta del petto. L'inclinazione della panca enfatizza le fibre pettorali superiori, mentre l'uso dei manubri permette una traiettoria di spinta naturale e un maggiore range di movimento.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca inclinata con un'angolazione di 30-45 gradi e tieni un manubrio in ogni mano all'altezza del petto.
- Spingi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno finché le braccia non sono completamente distese.
- Abbassa i manubri fino all'altezza del petto seguendo un arco di movimento controllato.
- Fai una breve pausa nella parte inferiore, quindi spingi di nuovo verso l'alto tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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