Distensioni su panca inclinata con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Le distensioni su panca inclinata con manubri colpiscono la parte alta dei pettorali attraverso un movimento di spinta su panca inclinata utilizzando i manubri. Il movimento indipendente delle braccia garantisce un maggiore range di movimento e richiede una stabilizzazione bilaterale, favorendo lo sviluppo e la simmetria del torace.
Come eseguirlo
- Regola una panca con un'inclinazione tra i 30 e i 45 gradi e siediti con un manubrio in ciascuna mano.
- Sdraiati e porta i manubri all'altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Abbassa lentamente i manubri fino al livello del petto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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