Développé incliné (barre)
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le développé incliné à la barre est un exercice polyarticulaire pour les pectoraux qui met davantage l'accent sur la partie supérieure des pectoraux et les deltoïdes antérieurs par rapport au développé couché. L'angle d'inclinaison déplace la charge de poussée vers le haut, développant ainsi l'épaisseur et la force du haut de la poitrine.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc incliné à 30–45 degrés et placez une barre sur les supports à la hauteur appropriée.
- Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et maintenez-la au-dessus du haut de votre poitrine, bras tendus.
- Abaissez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en gardant les coudes à un angle de 45 degrés.
- Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes, trapèzes.
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