développé incliné avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèresNiveau: intermediate
Le développé incliné avec haltères cible la partie supérieure des pectoraux grâce à un mouvement de poussée sur banc incliné. Le mouvement indépendant des bras permet une plus grande amplitude de mouvement et sollicite la stabilisation bilatérale, favorisant le développement et la symétrie de la poitrine.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
- Allongez-vous et amenez les haltères au niveau de la poitrine, paumes vers l'avant.
- Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Redescendez lentement les haltères au niveau de la poitrine.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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