Développé incliné avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le développé incliné avec haltères est un exercice polyarticulaire ciblant le haut des pectoraux. L'inclinaison du banc accentue le travail des fibres supérieures des pectoraux, et l'utilisation d'haltères permet une trajectoire de poussée naturelle ainsi qu'une plus grande amplitude de mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc incliné à 30-45 degrés et tenez un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.
- Poussez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Redescendez les haltères au niveau de la poitrine en effectuant un arc de cercle contrôlé.
- Marquez une courte pause en bas, puis repoussez vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →