press de banca inclinado (barra)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press de banca inclinado con barra es un ejercicio compuesto para el pecho que enfatiza más los pectorales superiores y los deltoides anteriores en comparación con el press de banca plano. El ángulo de inclinación desplaza la carga de empuje hacia arriba, desarrollando el grosor y la fuerza de la parte superior del pecho.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco inclinado a 30-45 grados y coloca la barra en el soporte a la altura adecuada.
- Acuéstate sobre el banco y sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Desbloquea la barra y sostenla sobre la parte superior del pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 45 grados.
- Empuja la barra de regreso a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides, trapecios.
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