press de banca inclinado con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernasNivel: intermediate
El press de banca inclinado con mancuernas se enfoca en los pectorales superiores mediante un movimiento de empuje inclinado con mancuernas. El movimiento independiente de los brazos proporciona un mayor rango de movimiento y requiere estabilización bilateral, promoviendo el desarrollo y la simetría del pecho.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco a una inclinación de 30 a 45 grados y siéntate con una mancuerna en cada mano.
- Recuéstate y presiona las mancuernas hasta la altura del pecho con las palmas mirando hacia adelante.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja lentamente las mancuernas de regreso al nivel del pecho.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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