Press inclinado con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El press inclinado con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja la parte superior del pecho. El ángulo de inclinación enfatiza las fibras pectorales superiores, y el uso de mancuernas permite un recorrido natural de empuje y un mayor rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Acuéstate en un banco inclinado a 30-45 grados y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.
- Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta al nivel del pecho siguiendo un arco controlado.
- Haz una pausa breve en la parte inferior y luego empuja de nuevo hacia la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros.
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