Hug-a-tree
Categoría: Pilates en casaObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El Hug-a-tree es un ejercicio de Pilates con peso corporal que se enfoca en los músculos pectorales. Consiste en realizar un arco amplio con los brazos, desde una posición extendida hasta una posición de abrazo frente al pecho, fortaleciendo el pecho y mejorando la estabilidad de los hombros sin necesidad de equipo.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de las caderas y los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
- Activa el core y mantén una ligera flexión en los codos.
- Lleva lentamente los brazos hacia adelante en un arco, como si estuvieras abrazando un árbol grande.
- Haz una pausa cuando tus manos estén a punto de juntarse frente al pecho.
- Regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: deltoides, abdominales.
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