Svend press
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
El svend press es un ejercicio de pecho que utiliza discos de peso para generar una fuerza medial sobre los músculos pectorales. Al presionar los discos entre sí mientras extiendes y flexionas los brazos, se aísla eficazmente la parte interna del pecho y se mejora la conexión mente-músculo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con la espalda recta y sujeta un par de discos presionándolos uno contra el otro a la altura del pecho con ambas palmas.
- Empuja los discos hacia afuera desde el pecho hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos.
- Mantén los discos presionados con fuerza durante todo el movimiento para activar la parte interna del pectoral.
- Lleva los discos de vuelta hacia el pecho de forma lenta y controlada.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, tríceps.
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