High knee butt kick
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
High knee butt kick Àr en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ framsida och baksida lÄr, med sekundÀr aktivering av sÀte och underben. Den kombinerar höga knÀn med hÀlsparkar i ett alternerande löpmönster för att höja pulsen och vÀrma upp underkroppen dynamiskt.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och börja jogga pÄ stÀllet.
- VÀxla mellan att dra upp knÀna mot bröstet och att sparka upp hÀlarna mot sÀtet för varje steg.
- Pumpa med armarna i takt med benen för att hÄlla en atletisk rytm.
- HÄll coremuskulaturen aktiverad och hÄll en upprÀtt hÄllning under hela rörelsen.
- FortsÀtt att vÀxla under önskad tid eller antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: baksida lÄr, sÀtesmuskulatur, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â