handstand push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
L'handstand push-up è un esercizio avanzato a corpo libero per le spalle che mira ai deltoidi attraverso un movimento di spinta in posizione invertita. Richiede una notevole forza della parte superiore del corpo e un buon equilibrio, rendendolo uno degli esercizi di spinta sopra la testa più impegnativi.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di verticale contro una parete con le mani alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta.
- Abbassa lentamente la testa verso il pavimento piegando i gomiti.
- Fai una pausa quando la testa tocca leggermente il pavimento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale di verticale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio, addominali.
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