handstand push-up
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Handstand push-up er en avanceret kropsvægtsøvelse for skuldrene, der rammer deltoideus gennem en inverteret presbevægelse. Øvelsen kræver betydelig overkropsstyrke og balance, hvilket gør den til en af de mest krævende overhead-presøvelser.
Sådan gør du
- Spark op i en håndstand mod en væg med hænderne i skulderbreddes afstand.
- Aktiver din kerne og hold din krop i en lige linje.
- Sænk langsomt hovedet mod gulvet ved at bøje albuerne.
- Hold en pause, når dit hoved rører gulvet let.
- Pres dig tilbage op til startpositionen i håndstand.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →