handstand push-up
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le handstand push-up est un exercice avancé au poids du corps ciblant les deltoïdes grâce à un mouvement de poussée inversé. Il exige une force et un équilibre considérables du haut du corps, ce qui en fait l'un des exercices de poussée verticale les plus exigeants.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous en position de poirier contre un mur, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et gardez votre corps bien aligné.
- Abaissez lentement votre tête vers le sol en pliant les coudes.
- Marquez une pause lorsque votre tête touche légèrement le sol.
- Poussez pour revenir à la position initiale de poirier.
- Répétez l'exercice selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes, abdominaux.
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