Handstand-Liegestütz
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Der Handstand-Liegestütz ist eine fortgeschrittene Eigengewichtübung für die Schultern, die durch eine Überkopf-Druckbewegung die Deltamuskeln gezielt anspricht. Sie erfordert eine erhebliche Kraft im Oberkörper sowie Gleichgewichtssinn, was sie zu einer der anspruchsvollsten Überkopf-Druckübungen macht.
Ausführung
- Gehe in einen Handstand an einer Wand, wobei deine Hände schulterbreit auseinander stehen.
- Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Körper in einer geraden Linie.
- Senke deinen Kopf langsam in Richtung Boden, indem du deine Ellbogen beugst.
- Halte kurz inne, wenn dein Kopf leicht den Boden berührt.
- Drücke dich zurück in die Handstand-Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Bauchmuskeln.
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