handstand push-up

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: advanced

Handstand push-up är en avancerad kroppsviktsövning för axlarna som fokuserar på deltoideus genom en inverterad pressrörelse. Den kräver betydande överkroppsstyrka och balans, vilket gör den till en av de mest krävande pressövningarna för axlarna.

Så gör du

Sparka upp i en handstående position mot en vägg med händerna axelbrett isär.
Aktivera din core och håll kroppen i en rak linje.
Sänk långsamt huvudet mot golvet genom att böja armbågarna.
Pausa när huvudet lätt nuddar golvet.
Pressa dig tillbaka upp till startpositionen i handstående.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius, magmuskler.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt