Handstand Close Pushups
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
I Handstand Close Pushups sono un esercizio di forza avanzato a corpo libero che mira a deltoidi e tricipiti. La posizione ravvicinata delle mani durante la spinta in verticale aumenta l'attivazione dei tricipiti e richiede una maggiore stabilità delle spalle rispetto ai classici piegamenti in verticale.
Come eseguirlo
- Esegui un verticalismo contro una parete posizionando le mani a una distanza inferiore rispetto alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e contrai i glutei per mantenere il corpo in una posizione rigida.
- Piega i gomiti per abbassare la sommità della testa verso il pavimento.
- Spingi sui palmi delle mani per tornare nella posizione di verticale completa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →