Handstand Close Pushups
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Handstand Close Pushups er en avansert styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og triceps. Den smale håndplasseringen i den inverterte pressposisjonen øker aktiveringen av triceps og krever større skulderstabilitet enn vanlige håndstående armhevinger.
Slik gjør du det
- Spark deg opp i en håndstående posisjon mot en vegg med hendene plassert smalere enn skulderbreddes avstand.
- Aktiver kjernemuskulaturen og stram setemusklene for å opprettholde en stiv kroppsposisjon.
- Bøy albuene for å senke toppen av hodet mot gulvet.
- Press gjennom håndflatene for å returnere til full håndstående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →