Handstand Close Pushups
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
Handstand Close Pushups is een geavanceerde krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schouderspieren en triceps. De smalle handpositie in de omgekeerde drukpositie verhoogt de activatie van de triceps en vereist een grotere schouderstabiliteit dan standaard handstand push-ups.
Hoe uit te voeren
- Schop jezelf omhoog in een handstand tegen een muur met je handen dichter bij elkaar dan schouderbreedte.
- Span je core aan en knijp je bilspieren samen om een strakke lichaamshouding te behouden.
- Buig je ellebogen om de bovenkant van je hoofd richting de vloer te laten zakken.
- Duw jezelf via je handpalmen weer omhoog naar de volledige handstandpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →