Handstand Close Pushups
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Handstand Close Pushups sind eine anspruchsvolle Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln und den Trizeps abzielt. Die enge Handposition in der umgekehrten Druckposition erhöht die Aktivierung des Trizeps und erfordert eine größere Schulterstabilität als herkömmliche Handstand-Liegestütze.
Ausführung
- Gehe in einen Handstand an einer Wand, wobei deine Hände enger als schulterbreit positioniert sind.
- Spanne deine Körpermitte an und kontrahiere deine Gesäßmuskulatur, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
- Beuge deine Ellbogen, um deinen Kopf in Richtung Boden abzusenken.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder zurück in die vollständige Handstandposition.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel.
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