Handstand Wall Support Hold
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: egenvektNivå: intermediate
Handstand Wall Support Hold er en balanseøvelse med egenvekt som trener deltamusklene og kjernen. Ved å holde en invertert posisjon med støtte fra veggen bygger du skulderstyrke og utholdenhet, kroppsbevissthet, og forbereder utøvere på frittstående håndstående.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på gulvet omtrent 15 cm fra en vegg, med skulderbreddes avstand.
- Spark deg opp i en håndstående posisjon, og la hælene hvile lett mot veggen for støtte.
- Aktiver kjernemuskulaturen, stram setemusklene og strekk ut tærne for å opprettholde en rett kroppslinje.
- Hold posisjonen i ønsket varighet mens du puster rolig.
- Kom forsiktig ned og gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, midje, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →