Handstand Close Pushups
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Handstand Close Pushups Àr en avancerad styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ axlar och triceps. Den smala handpositionen i den inverterade pressövningen ökar aktiveringen av triceps och krÀver högre axelstabilitet Àn vanliga handstÄende armhÀvningar.
SÄ gör du
- Sparka upp till en handstÄende mot en vÀgg med hÀnderna placerade tÀtare Àn axelbrett.
- Aktivera bÄlen och spÀnn sÀtet för att hÄlla en stabil kroppsposition.
- Böj armbÄgarna för att sÀnka toppen av huvudet mot golvet.
- Pressa genom handflatorna för att ÄtergÄ till utgÄngspositionen i handstÄende.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapetsmuskeln.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â