Flexiones en pino con manos juntas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones en pino con manos juntas son un ejercicio de fuerza avanzado con peso corporal que se enfoca en los deltoides y tríceps. La posición cerrada de las manos en el press invertido aumenta la activación del tríceps y exige una mayor estabilidad de los hombros que las flexiones en pino estándar.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición de pino contra una pared con las manos más juntas que el ancho de los hombros.
- Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición corporal rígida.
- Dobla los codos para bajar la parte superior de la cabeza hacia el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para volver a la posición inicial de pino.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios.
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