Handstand Close Pushups
Kategori: TræningMål: skuldre (deltoideus)Kropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Handstand Close Pushups er en avanceret styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på skuldre og triceps. Den tætte håndplacering i den inverterede presseposition øger aktiveringen af triceps og kræver større skulderstabilitet end almindelige håndstand-armbøjninger.
Sådan gør du
- Spark op i en håndstand mod en væg med hænderne placeret tættere end skulderbredde.
- Aktiver din core og spænd i ballerne for at holde kroppen strakt og stabil.
- Bøj albuerne for at sænke toppen af hovedet mod gulvet.
- Pres dig op gennem håndfladerne for at vende tilbage til udgangspositionen i håndstand.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre (deltoideus). Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →