Handstand Push Up
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Handstand Push Up er en avansert styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus. Øvelsen utføres i en invertert posisjon mot en vegg og bygger eksepsjonell press-styrke i skuldrene, stabilitet og kroppskontroll.
Slik gjør du det
- Spark deg opp i en håndstående posisjon mot en vegg med hendene i skulderbreddes avstand og armene helt utstrakt.
- Bøy albuene kontrollert for å senke toppen av hodet mot gulvet.
- Stopp når hodet berører bakken lett.
- Press gjennom håndflatene for å skyve kroppen tilbake til full håndstående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →