Place Jog Cardio
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Place Jog Cardio ist eine einfache, gelenkschonende Cardio-Übung, die durch Joggen auf der Stelle ausgeführt wird. Sie steigert die Herzfrequenz bei minimalem Platz- und Ausrüstungsbedarf und ist somit effektiv als Aufwärmübung, aktive Erholungsphase oder eigenständiges Herz-Kreislauf-Training geeignet.
Ausführung
- Stehen Sie aufrecht mit hüftbreit aufgestellten Füßen.
- Beginnen Sie auf der Stelle zu joggen, indem Sie abwechselnd die Füße leicht vom Boden abheben.
- Behalten Sie eine entspannte, aber aktive Körperhaltung bei, wobei die Arme im 90-Grad-Winkel gebeugt sind und natürlich mitschwingen.
- Halten Sie während der gesamten Übung ein gleichmäßiges Tempo bei.
- Führen Sie die Bewegung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Oberschenkel, Unterschenkel.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →