good morning advanced
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Good morning advanced Àr en djupare och mer krÀvande variant av good morning som fokuserar pÄ baksida lÄr och lÀndrygg. Det ökade rörelseomfÄnget och pausen i bottenlÀget maximerar stretchen i baksida lÄr och stÀrker de raka ryggmusklerna.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÀnderna bakom huvudet.
- FÀll överkroppen djupt framÄt genom att skjuta bak höften, tills överkroppen Àr lÄngt under parallellt med golvet.
- Pausa i bottenlÀget och hÄll i 2-3 sekunder, kÀnn hur det strÀcker ordentligt i baksida lÄr.
- Pressa kraftfullt fram höften för att ÄtergÄ till upprÀtt position.
- Upprepa med kontrollerat tempo för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: lÀndrygg, sÀtesmuskulatur, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â