Good morning avancé
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le Good morning avancé est une variante plus profonde et exigeante du Good morning, ciblant les ischio-jambiers et le bas du dos. L'amplitude de mouvement accrue et la pause en bas maximisent l'étirement des ischio-jambiers et renforcent les érecteurs du rachis.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, les mains derrière la tête.
- Effectuez une flexion de hanches marquée vers l'avant en abaissant votre buste bien en dessous de la parallèle au sol.
- Marquez une pause de 2 à 3 secondes au point le plus bas en ressentant un étirement profond des ischio-jambiers.
- Poussez vos hanches vers l'avant avec puissance pour revenir en position verticale.
- Répétez le mouvement avec un tempo contrôlé pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: lombaires, fessiers, abdominaux.
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