good morning advanced
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Good morning advanced er en dybere og mere krævende variation af good morning, der fokuserer på baglår og lænd. Den øgede bevægebane og pausen i bunden maksimerer strækket i baglårene og styrker lændemuskulaturen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hænderne bag nakken.
- Bøj dig kontrolleret forover i hoften, så din overkrop kommer godt under vandret.
- Hold en pause i bunden i 2-3 sekunder, hvor du mærker det dybe stræk i baglårene.
- Pres hoften kraftfuldt fremad for at vende tilbage til oprejst position.
- Gentag med et kontrolleret tempo for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lænd, baller, mave.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →